In questa guida cerchiamo di spiegare come scegliere l’esercizio tra passeggiata e tapis roulant.
Camminare è una delle forme di esercizio più naturali ed accessibili. È un’attività che può essere praticata praticamente in qualsiasi luogo e momento, e offre numerosi benefici per la salute. Allo stesso tempo, il tapis roulant offre una valida alternativa per camminare o correre in un ambiente controllato e prevedibile, con la possibilità di adattare e personalizzare il proprio allenamento. Nella mia esperienza personale, ho trovato valore sia nella passeggiata che nell’utilizzo del tapis roulant, a seconda delle circostanze e degli obiettivi specifici.
Indice
Vantaggi e Svantaggi della Passeggiata
Vantaggi della Passeggiata
Ambiente naturale: Camminare all’aperto ti permette di godere di un ambiente naturale e mutevole, che può essere rinfrescante e mentalmente stimolante.
Senza costo: Camminare all’aperto non richiede alcuna attrezzatura speciale o iscrizione a una palestra, rendendolo un’opzione di fitness economica.
Flessibilità: Puoi passeggiare praticamente ovunque, che si tratti di un parco, un quartiere o un sentiero escursionistico.
Svantaggi della Passeggiata
Clima: Le condizioni meteorologiche possono influire sulla tua capacità di passeggiare all’aperto.
Sicurezza: A seconda dell’ora del giorno o del luogo, può esserci un problema di sicurezza.
Variazione dell’intensità dell’allenamento: Può essere difficile regolare l’intensità del tuo allenamento quando cammini all’aperto.
Vantaggi e Svantaggi del Tapis Roulant
Vantaggi del Tapis Roulant
Controllo: Il tapis roulant ti permette di controllare con precisione la velocità, l’inclinazione e la durata dell’allenamento.
Comodità: Puoi utilizzare il tapis roulant a qualsiasi ora del giorno, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche esterne.
Monitoraggio: Molti tapis roulant sono dotati di monitor che ti permettono di tenere traccia della tua frequenza cardiaca, delle calorie bruciate, della distanza percorsa e di altre metriche di allenamento.
Svantaggi del Tapis Roulant
Monotonia: Correre o camminare sul tapis roulant può diventare monotono, in quanto l’ambiente rimane costante.
Costo: I tapis roulant possono essere costosi e richiedono anche una certa quantità di spazio.
Meno stimolante: A meno che tu non stia guardando la televisione o ascoltando musica, il tapis roulant può essere meno stimolante rispetto alla camminata all’aperto.
Cosa scegliere
Personalmente, preferisco sempre passeggiare o correre all’aperto, piuttosto che utilizzare il tapis roulant, ma bisogna ammettere che non sempre questo è possibile. In determinate condizioni meteorologiche non è esattamente piacevole uscire per fare una passeggiata all’aperto, per cui utilizzare il tapis roulant per allenarsi è senza dubbio molto comodo. Inoltre, il terreno sconnesso su cui passeggiare o correre potrebbe risultare rischioso per le persone magari più anziane, che possono cadere a causa di eventuali ostacoli.
Sotto questo punto di vista, possiamo affermare senza dubbi che usare il tapis roulant può essere molto utile, soprattutto dal momento che, in caso di eventuali cadute, vi sono dei sistemi di bloccaggio che interrompono l’avanzamento del nastro in un istante.
Detto questo, fatta eccezione per le situazioni che abbiamo appena descritto, possiamo affermare che passeggiare o correre all’aria aperta, magari in campagna o ancora meglio vicino al mare, è senza dubbio benefico per molti aspetti, e non solo per quello che riguarda la linea. Camminare all’aria aperta consente di non annoiarsi durante l’allenamento, cosa che avviene particolarmente spesso quando si utilizza il tapis roulant. Inoltre, se decidete di uscire quando c’è il sole, a beneficiarne sarà anche la vostra mente, dal momento che i suoi raggi avrebbero anche un effetto antidepressivo.
Inoltre, camminare all’aperto migliorerà sensibilmente le vostre sensazioni relative alla postura e al movimento del corpo, migliorerà l’equilibrio ed offrirà una serie di stimoli sensoriali che indubbiamente un tapis roulant non può offrire.
Insomma, potendo scegliere, consiglierei di optare sempre per la passeggiata all’aperto, ma in presenza di eventuali ostacoli o problemi specifici, usare il tapis roulant rappresenta comunque una validissima alternativa. Sta a voi valutare cosa fare.
Nel caso si scelga il tapis roulant, è poi importante sapere che sul mercato sono presenti modelli diversi per prezzo e funzionalità. In questa guida sul tapis roulant è spiegato più nel dettaglio come scegliere il modello giusto.